Kako da vratimo osjećaj sigurnosti u našem tijelu kada se samo tijelo osjeća kao najnesigurnije mjesto na kojem se možemo nalaziti?
Kao terapeut tjelesne psihoterapije, to često vidim kod klijenata koji imaju kronične simptome – umor, migrene, probleme s probavom ili disocijaciju. Kada je tijelo stalan izvor boli ili nevolje, možemo se početi osjećati kao nešto od čega treba pobjeći, a ne kao mjesto kojem pripadamo.
Neće nam puno pomoći ako samo razmišljamo o svom putu do osjećaja sigurnosti – već da to doživimo u svom tijelu.
Naš živčani sustav funkcionira poput sigurnosnog sustava – stalno skenira znakove sigurnosti ili znakove opasnosti bez naše svjesne pozornosti. Ovaj proces, nazvan neurocepcija, razvio je dr. Stephen Porges kao dio Polivagalne teorije, najnovije znanosti o živčanom sustavu.
Neurocepcija se događa na tri mjesta:
Unutar vašeg tijela – postoji li napetost ili lakoća? Lupanje srca ili ujednačen ritam?
Vani u svom okruženju – Osjećate li se sigurno ili ugroženo tamo gdje jeste?
Između živčanih sustava – signaliziraju li drugi oko vas dobrodošlicu ili upozorenje svojim tonom glasa, izrazima lica ili prisutnošću?
Ako se tvoje tijelo iznutra osjeća nesigurno, jedan od načina da promijeniš to iskustvo je tako da pratiš vanjski i unutarnji osjećaj sigurnosti.
Danas tobom dijelim dvije tjelesne prakse koje možeš isprobati:
Istraživačko orijentiranje – upotrijebi svoja osjetila kako bi nježno pretražila/o svoju okolinu u potrazi za svjetlucanjima (malim znakovima sigurnosti i povezanosti). Možda je to nježno svjetlo, ugodan zvuk ili toplina tvog daha. Neka tvoje tijelo uzme osjećaj sigurnosti tamo gdje postoji.
Koregulacija – Poveži se sa sigurnim, reguliranim živčanim sustavima. To može biti glas prijatelja od povjerenja, kontakt očima s nekim s kim se osjećaš sigurno ili čak nježna ruka na vlastitom srcu dok se prisjećaš trenutka povezanosti.
Ove prakse pomažu razoružati unutarnji detektor prijetnji i stvoriti novi osjećaj sigurnosti iznutra.
Ako želiš dublje zaroniti u ovaj rad, prouči moju edukaciju Zaroni dublje na LINKU.