Često čujem u razgovorima s klijentima, a i sama znam izjaviti: “Eto, kad nisam slušala sebe…”
Ako se nalaziš u tome, nisi sama, nisi sam.
Slušanje sebe je važan dio uspostavljanja prijateljskog odnosa sa samim sobom, odnosno s vlastitim autonomnim živčanim sustavom.
Jer, autonomni živčani sustav funkcionira automatski, bez potrebe da ga osluškujemo ili nadziremo, pa npr. često pomislimo ili osjetimo nešto i reagiramo ne znajući otkud nam ta reakcija. Sjeti se kad si u nešto vjerovala npr. “neuspješna sam” iako nisi bila svjesna odakle ti to. Svi smo nekad bili zaglavljeni u nekoj emociji ne razumijevajući zašto. Možda smo intenzivno reagirali na neku situaciju, koja nije imala smisla, ili smo reagirali bez razmišljanja.
Da, zapravo mi ovisimo o našem živčanom sustavu. Mi želimo da nas štiti i vodi. Želimo da naša biologija regulira naše disanje i srčani ritam, aktivira energiju i ponovno uspostavi smirenost te nam donese misli, osjećaje ili ponašanje koje nas vodi prema ljudima, mjestima i iskustvima, ili dalje od njih, na savršen način za sadašnji trenutak.
Želimo također biti sposobni namjerno se povezati s unutarnjim svijetom te slušati.
Slušanje je način svjesnosti važan u regulaciji naših sustava. Sa svjesnošću dolazi razumijevanje, a s razumijevanjem izbor.
Ako naučimo više slušati i usmjeravati pažnju na to što se događa u našem tijelu, stječemo određenu kontrolu nad svojim sustavom i više regulacije u svom životu.
A sada, uzmi 5 minuta i iskorači iz struje aktivnosti koja te okružuje i uđi u povezanost sa svojim unutarnjim svijetom jer slijedi praksa. Otpusti potrebu da stvoriš smisao i samo dođi u mjesto iz kojeg možeš samo znatiželjno promatrati.
Postoje dva različita načina slušanja:
Izvana prema unutra i iznutra prema van.
Za početak, lakše je započeti sa slušanjem izvana prema unutra:
- Gdje sam? (Lociraj vrijeme i prostor)
- Što se događa u mom okruženju?
- Tko je oko mene?
- Što radim?
Primijeti kako su ova pitanja osmišljena da probude znatiželju. To nam je cilj, da budemo znatiželjni, a ne da naš mozak racionalizira značenja.
Slušanje iznutra prema van jednako je važno:
- Što osjećam u svom tijelu?
- Gdje ima energije u mom tijelu?
- Gdje nema energije?
- Osjećam li se ispunjeno?
- Osjećam li se prazno?
Koju poruku ti šalje tvoj živčani sustav? Okreni se prema svom unutarnjem svijetu, prihvati njegove poruke radoznalo i bez osuđivanja.
Zatim se vrati u sadašnji trenutak i vanjsku svjesnost. Sa sobom ponesi osjećaj povezanosti sa svojim unutarnjim svijetom koji je uvijek dostupan.