Postoje dva različita načina slušanja:
Izvana prema unutra i iznutra prema van.
Za početak, lakše je započeti sa slušanjem izvana prema unutra:
Gdje sam? (Lociraj vrijeme i prostor)
Što se događa u mom okruženju?
Tko je oko mene?
Što radim?
Primijeti kako su ova pitanja osmišljena da probude znatiželju. To nam je cilj, da budemo znatiželjni, a ne da naš mozak racionalizira značenja.
Slušanje iznutra prema van jednako je važno:
Što osjećam u svom tijelu?
Gdje ima energije u mom tijelu?
Gdje nema energije?
Osjećam li se ispunjeno?
Osjećam li se prazno?
Koju poruku ti šalje tvoj živčani sustav? Okreni se prema svom unutarnjem svijetu, prihvati njegove poruke radoznalo i bez osuđivanja.
Zatim se vrati u sadašnji trenutak i vanjsku svjesnost. Sa sobom ponesi osjećaj povezanosti sa svojim unutarnjim svijetom koji je uvijek dostupan.